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5 dicas da avó para dormir bem

5 dicas da avó para dormir bem

Se adormecer todas as noites se tornou um pesadelo, lembre-se de que existem soluções simples e naturais que se comprovam há séculos para remediá-las. Preparamos uma pequena lista de dicas inventadas por nossas avós para dormir como um bebê. Todos na cama!

Dica 1: beba leite morno para dormir bem

Você pode não saber, mas beber um copo grande de leite quente antes de dormir realmente ajuda a adormecer. Graças aos efeitos calmantes do triptofano que ele contém, é um retorno nos braços de Morfeu que ele oferece. A vantagem: adicionar uma colher de mel é ainda melhor!

Dica 2: uma infusão de plantas para uma noite tranquila

Tomar um copo de leite antes de ir para a cama não significa nada para você? Opte por uma infusão de plantas ou chás de ervas! Reconhecidos por suas virtudes soporíficas, camomila, tília e flor de laranjeira são valores seguros! A vantagem: eles impedem o despertar precoce ou prematuro! Apenas tome cuidado para não beber um litro de chá de ervas antes de dormir, sua bexiga pode acordá-lo no meio da noite ...

Gostaria de uma xícara de chá de ervas?

Dica # 3: relaxe antes de dormir

Não pule na cama depois de ficar ativo a noite toda! Reserve um tempo para relaxar e reserve pelo menos 30 minutos de relaxamento antes de deslizar para baixo dos lençóis. Leia alguns capítulos de um livro ou assista a um pouco de TV - mas não muito.

Dica 4: tome um banho quente

Nada é mais calmante do que um bom banho de espuma quente - tome cuidado, evite banhos muito quentes! Antes de dormir, facilita o relaxamento. Com certeza, você cairá em um sono tranquilo em alguns minutos!

Dica # 5: use lavanda

A lavanda é conhecida por seu lado calmante e relaxante, leve-a para o seu quarto. De fato, coloque uma saqueta que a contém embaixo do travesseiro ou jogue algumas gotas de óleos essenciais nela. Você também pode, desde que esteja bem acompanhado, usá-lo para uma massagem corporal. Então, você está pronto para dormir com tranquilidade?